To Margi
亲爱的M，
醒来收到你的whatsapp消息，我想可能要写很多，用手机回消息有点麻烦，所以单开了一个文档慢慢写写看。
首先谢谢你信任我，愿意给我提这样的问题，成年人都是不太会轻易表现自己脆弱的一面呢。我觉得人与人的经历不同，哪怕双胞胎也很难完全理解对方的感受，所以这里只能自恋地放一些我自己的所思所想，希望你不要介意。大概本科的时候就发现我情绪问题其实还挺严重的，折腾了这么久现在已经完全放弃了，不过最近感觉有所好转，你看我在fediverse都不怎么发疯了（精神病有所好转）！
忘记是在哪里看到的，说冥想还是内观的时候，老师说要能够感受各种情绪都会在身体里出现。看到这个说法的时候，我想到的具象化的描述就是人作为一个容器，是会有各种天气在身体里来来去去的，会有晴天，当然也会有刮风下雨甚至龙卷风的天气，然而“人”或者“环境”这个容器本身也很难不被龙卷风所影响吧，就像现实中龙卷风一定会走但也会带来地质灾害什么的。所以在这里，为了预防和修复地质灾害，要搞清楚在自己的内心到底发生了什么，脆弱是一种表现，在脆弱之下是不安，焦虑，还是难过？也可能是好几种情绪混杂在一起。然后再追踪这些情绪的来源。接着“天气”的说法，我们得要接纳，得要容许人有各种各样的情绪发生，把某种情绪消灭是不太可能的事。你感到脆弱的时候还好吗？具体会有什么样的想法，需要身体的物理的拥抱吗，需要他人的认可吗，需要热可可吗？
下一个问题是，是有外界事物trigger了脆弱的感受，还是它自然而然生出来？当然这两者肯定不能完全分离开来讨论，如果可以的话想听听你更具体的描述。当然毕业压力大肯定是一个很重要的因素就是。我最近的脆弱的时候是一个月没接没回家人的消息，因为一开始没回复，受到了威胁，感到害怕，之后更加不想回复了，完全恶性循环。
脆弱的反义词应该是强大吧，有没有想过强大的内心是什么样的？不知道你有没有什么可以放松地做的沉浸进去的事？暂时想到这里，有能够精神上放松和满足的事的话就多花时间在上面，也许会给你力量。
Best wishes,
14 May 2024